Pola makan untuk pesepeda

Kali ini saya akan memberi tahu pola makan yang cocok untuk pesepeda,agar tidak mendapatkan hal-hal yang di inginkan,dan agar performa dalam mengayuh sepeda lebih mantap.

Bagi pesepeda rutin, kebutuhan gizi yang lebih sangat penting dan berguna untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Perhatikan jenis-jenis makanan yang dikonsumsi, jumlah makanan yang baik untuk dikonsumsi, dan pembagian waktu konsumsi yang tepat sasaran.Sebelum bersepeda sebaiknya sarapan dengan 1/3 porsi makanan mengandung sumber energi yang baik, seperti beras merah. Sedangkan sisanya lagi mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan maupun salad. Jangan lupa dengan protein seperti ikan, telur dan daging. Jika bersepeda jarak jauh, Anda membutuhkan asupan karbohidrat sebanyak 50 sampai 60 gram per jam.

Sebaiknya Anda makan 3 jam sebelum pelatihan bersepeda. Bila Anda belum makan di 3 jam pertama sebelum bersepeda, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat di 1 jam sebelum bersepeda. Namun jika Anda sudah makan di 3 jam sebelum bersepeda maka sebaiknya tidak usah makan lagi.Dengan aturan pola makan sederhana tadi, akan memenuhi kebutuhan bahan bakar dengan baik, sehingga stamina tetap terjaga, juga memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat, gizi yang baik dan energi yang fit pula. Sebab bila kekurangan makanan atau kelebihan makanan (terasa kembung) akan membuat tidak fokus saat latihan maupun beraktifitas bersepeda.

Sekian artikel untuk kali ini.